Hoje, eu gostaria de falar sobre AUTOCOMPAIXÃO.
Nós, mulheres, temos a tendência de cuidar de tudo e de todos e ficamos sempre para o final.
Isso é normal, não há nada errado nisso. Mas, quando usamos todo nosso tempo cuidando dos outros e nos falta tempo para nosso autocuidado aí SIM mora um perigo muito grande.
Ter autocompaixão nos ajuda de uma forma muito poderosa a lidar com nossas emoções
difíceis. Nossa mente é VELCRO para pensamentos negativos, ela se agarra a isso como se não houvesse amanhã, e TEFLON para pensamentos positivos, deixa “escorregar” e soltar
facilmente.
Existe uma razão sensata para isso, nosso cérebro nos auxilia desde a era dos Homens na
Caverna, e estar atento aos perigos da própria natureza é sinônimo de sobrevivência. Atenção
Plena aos perigos que “sair da caverna” representava significava voltar são e salvo a caverna.
Em contrapartida, as emoções positivas não auxiliava ninguém a própria sobrevivência. Por
isso nosso cérebro dá mais importância ao negativo do que ao positivo.
Negativo = Sobrevivência
Positivo = risco de vida
Normalmente, não damos a devida atenção ao nosso corpo, mas, o CORPO fala, na verdade ele GRITA. Nossas emoções muito vezes são sentidas primeiro no corpo e depois nos damos conta (consciência) de que ela está ali, já chegou e o pior JÁ SE INSTALOU, agora é senti-la com toda sua essência e esperar ela que passe.
Você sabia que a RAIVA dura exatamente 90 segundos?
Exatamente, 1 minuto e meio. Mas, optamos por mantê-la por mais tempo. Por nosso desejo.
Em suma, podemos escolher prolongar a RAIVA ou simplesmente deixa-la “viver” por seus 90 segundos e seguir a vida.
Na prática como isso acontece, sua mandíbula começa a ficar rígida, os dentes ficam expostos (ligeiramente), o rosto todo se contrai nessa expressão tensa e aí vem a consciência: RAIVA, já era, se instalou. E o que gerou essa Raiva toda? Muitas vezes nem desconfiamos o que causou aquela emoção, mas ela está lá, nos impedindo de raciocinar com clareza.
E o que podemos fazer?
Se você é capaz de reconhecer que essa emoção chegou e está impedindo você de ter clareza na mente, feche seus olhos, respire e aguarde. Traga sua atenção para o momento presente.
Não é fácil de início, mas a prática leva a perfeição.
Persevere!
Se você começar a ter mais autocompaixão consigo mesma o seu nível de ansiedade irá se reduzir gradativamente, até o ponto de você ter plena consciência de seu estado emocional.
Estudos comprovam que pessoas mais auto compassivas tem menos ansiedade, depressão. Então, ser mais compassivo consigo é PROTEÇÃO.
Já pensou nisso?
São pessoas menos irritadas, menos hostis, menos angustiadas.
Nós podemos aprender a ser assim também. Através da atenção plena, do estilo de vida Momento Presente, pois esse é o único momento que importa, aprendemos a não nos apegarmos a pensamentos e emoções negativos, não nos identificamos com eles, sabemos que não somos os nossos pensamentos e podemos deixar que eles passem e ficamos aguardando o próximo, e se for negativo deixamos que ele passe e esperamos o próximo e por ai vai.
Nossos pensamentos e emoções não nos representam. Não somos “eles”. Autorizamos a eles que passem, e não nos apegamos a eles.
SEJA GENTIL CONSIGO!!!
Coloque na sua agenda alguns minutos consigo, se cuide, se priorize. Tenha autocompaixão sabendo que assim você estará mais forte e pronta para ajudar o próximo quando ele precisar.
Digo sempre, e vou repetir:
- Coloque a máscara primeiro em você, depois ajude o maior número de pessoas que conseguir, mas sempre protegida com o ar puro que sua máscara está lhe fornecendo.
AUTOCUIDADO é vida, é respeito, é Mindfulness.
Se você gostou desse texto, deixa um comentário aqui, vou adorar ler suas observações.
E não esqueça, sou instrutora de Mindfulness e ajudo as pessoas que querem viver o estilo de vida do aqui e do agora, com atenção plena nesse momento, no momento presente, pois é o único momento que existe. Tenho um curso que está na plataforma Hotmart é só clicar no link aqui e seguir para viver de forma plena, feliz e saudável.
Espero que você esteja feliz e saudável e livre do sofrimento.
Até a semana que vem!
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